Les càpsules d'Ashwagandha, derivades de Withania somnifera, són conegudes principalment per ajudaralleujar l'ansietat i l'estrès, milloren la qualitat del son, regulen la funció immune i milloren l'enfocament, la memòria, el rendiment cognitiu i la resistència física. El seu ingredient actiu clau, l'extracte d'Ashwagandha, funciona principalment regulant els nivells de cortisol i modulant els neurotransmissors, que ajuda a donar suport a la resposta a l'estrès del cos i al rendiment mental i físic general.
1. Ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat
Un dels beneficis-més coneguts de l'Ashwagandha és la seva capacitat d'actuar com a remei natural per a l'ansietat. Un estudi publicat a la revista PLOS One l'any 2009 va trobar que Ashwagandha mostrava efectes comparables als medicaments comuns com Lorazepam i Imipramine, però sense els efectes secundaris adversos.
En aquest estudi controlat de 12 setmanes, 75 participants amb ansietat es van dividir en dos grups. Un grup va rebre atenció naturista, mentre que l'altre es va sotmetre a intervencions de psicoteràpia estandarditzada.
El grup d'atenció naturista va rebre assessorament dietètic, un suplement multivitamínic i 300 mg d'Ashwagandha. El grup de psicoteràpia va rebre assessorament dues vegades al dia, tècniques de relaxació-de respiració profunda i píndoles placebo.
Després de 12 setmanes, els nivells d'ansietat van disminuir un 55% en el grup Ashwagandha en comparació amb el 30,5% en el grup de psicoteràpia.
També es van observar diferències significatives en salut mental, concentració, funcionament social, vitalitat, fatiga i qualitat de vida general, amb el grup Ashwagandha mostrant majors beneficis clínics.
És important destacar que els investigadors no van reportar efectes adversos greus en cap dels dos grups. Un dels principals avantatges d'Ashwagandha és que normalment produeix molt pocs efectes secundaris, a diferència dels antidepressius i els medicaments contra l'-ansietat, que poden provocar somnolència, insomni, baixa energia i augment de la gana.
2. Pot ajudar a millorar la depressió
Ashwagandha també pot beneficiar les persones que experimenten símptomes de depressió. L'herba pot augmentar la resistència a l'estrès i s'ha demostrat que millora la qualitat de vida-autoinformada.
En un estudi experimental de 2000 amb rates, es van comparar els efectes d'Ashwagandha amb l'antidepressiu Imipramine. Els investigadors van observar una activitat antidepressiva comparable quan les rates van ser sotmeses a proves de "desesperació conductual" i "impotència apresa".
Les troballes van suggerir que Ashwagandha pot funcionar com a estabilitzador de l'estat d'ànim en condicions clíniques de depressió.
3. Millora la funció immune
Com a adaptogen, Ashwagandha ajuda a reduir l'estrès i enfortir el sistema immunitari del cos alhora que redueix la inflamació. Els estudis en animals i de laboratori indiquen que pot millorar la funció immune augmentant la producció d'immunoglobulines. També pot promoure un entorn anti-inflamatori en suprimir les citocines pro-inflamatòries, donant suport al rendiment del sistema immunitari quan la immunitat està debilitat.
4. Pot millorar la memòria i la funció cognitiva
L'estrès emocional, físic i químic pot afectar negativament el cervell i el sistema nerviós.
Investigacions recents mostren que Ashwagandha no només és un calmant de l'estrès, sinó que també pot protegir el cervell de la degeneració cel·lular, reduint potencialment el risc de malalties neurodegeneratives com la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson.
Una de les raons dels seus efectes neuroprotectors són els seus potents compostos antioxidants, que ajuden a neutralitzar els radicals lliures que contribueixen a l'envelliment.
Un estudi pilot publicat al Journal of Dietary Supplements el 2017 va trobar que Ashwagandha va millorar significativament la memòria immediata i general en persones amb un deteriorament cognitiu lleu.
L'estudi va incloure 50 adults que van prendre 300 mg d'extracte d'arrel d'Ashwagandha o un placebo durant vuit setmanes. Els investigadors van concloure que la suplementació d'Ashwagandha millorava la memòria, l'atenció, la velocitat de processament de la informació i les habilitats cognitives.
5. Pot ajudar a alleujar la fatiga suprarenal
La investigació suggereix que Ashwagandha pot donar suport a la funció suprarenal i ajudar a tractar els símptomes de la fatiga suprarenal.
Les hormones com el cortisol i l'adrenalina són essencials per ajudar el cos a fer front a l'estrès. No obstant això, l'excés d'estrès emocional, físic o mental pot sobrecarregar les glàndules suprarenals i pot provocar fatiga suprarenal.
Quan les glàndules suprarenals s'esgoten, també es poden veure afectades altres hormones-com la progesterona-. Això pot provocar infertilitat i nivells reduïts de DHEA (dehidroepiandrosterona), una hormona associada amb la longevitat i la salut en general.
6.Millora la resistència
La investigació suggereix que Withania somnifera pot ajudar a millorar la resistència durant l'activitat física millorant la funció cerebral i reduint el malestar físic. A causa dels seus efectes positius sobre el cervell-com calmar el sistema nerviós, augmentar els nivells d'energia i reduir l'estrès-pot ajudar a augmentar la concentració i la resistència.
Un estudi doble-cec, aleatoritzat i controlat amb placebo-realitzat a l'Índia el 2015 va avaluar l'eficàcia de l'extracte d'Ashwagandha per millorar la resistència cardiorespiratòria en 50 atletes adults sans.
Durant una prova de condició física de 20-minuts, els investigadors van mesurar el consum màxim d'oxigen de cada participant durant l'esforç físic màxim. Els participants també van completar qüestionaris que avaluaven la salut física, el benestar mental, les relacions socials i els factors ambientals per avaluar els canvis en la qualitat de vida després de la suplementació d'Ashwagandha.
Els resultats van mostrar que l'extracte d'Ashwagandha va millorar la resistència cardiorespiratòria després de 8 a 12 setmanes de tractament i va millorar significativament la qualitat de vida global dels participants del grup d'extracte.
Si vols comprarCàpsules d'Ashwagandhai voleu obtenir més informació, no dubteu a contactar amb Xi'an Ruichi. Esperem rebre notícies vostres.
Correu electrònic:Jenny@ruichibio.com
Referència:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html